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鹅汤锅学生时期就是篮球校队的夏浩然，已将运动成为生活习惯，更说自己一天不健身就难受，参加运动竞技综艺时，还被运动领队称为绝对黑马，而他对自己的身材管理也很有一套，若是因为工作减少训练，导致肌肉量变少，他就会从小重量、多次数开始，唤醒身体后塑造肌肉，例如练胸，夏浩然会选择轻量的上斜卧推作为热身，15个一组做2组，快起慢下，控制发力，之后增加重量，作为上斜卧推的正式训练，一组12个做5组，重量也会一次次往上递增，通常第三组的重量会是最重的。
他也提到自己在练习大部位，如胸、腿，会练2天休1天，让肌肉有足够修复的时间，小部位例如肩、手臂，则是练1天休1天，而他自豪的六块腹肌则会天天锻鍊，始终保持紧实状态。在有氧运动选择上，虽然夏浩然会参加马拉松，但他也坦言自己不喜欢跑步，所以在健身房会倾向选择飞轮，当作最后的30分钟有氧运动。
为了上镜，夏浩然除了空腹到健身房运动消水肿外，他还有每天必备的伙伴，那就是咖啡，他一天至少会喝两杯，黑咖啡也可以帮助脂肪燃烧，增加新陈代谢，若是会心悸的人，则要避免空腹引用且斟酌摄取，若是没进健身房重训，他也有自己一套快速消水肿的有氧训练，四个动作轻鬆完成。
夏浩然快速消水肿自重有氧训练：
消水肿动作1：开合跳
消水肿动作2：高抬腿
消水肿动作3：波比跳，进阶版可以再撑地时加一下伏地挺身。
消水肿动作4：深蹲，进阶版可以在暂时改为向上跳起。
每个动作一次45秒，休息15秒，2分钟一组，每次做4组共8分钟，结束后记得做简易拉伸，有效避免肌肉痠痛，并且让线条更好看。
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